4 простых шага, чтобы жить в удовольствие!

Казалось бы в жизни есть все: семья, дети, квартира, машина, работа, но почему-то все чаще посещает тоска… Ты никак не можешь понять почему тебе плохо, если на самом деле все хорошо: ты отличный сотрудник, которого ценят и уважают, прекрасный родитель.

Скорее всего такое состояние связано с потерей ориентиров, интересов, забыванием про собственные желания и отсутствием новых позитивных эмоций.

Как же все наладить?

Живи по-своему.

Нам хорошо, когда удовлетворены наши базовые потребности — физический комфорт, вовлеченность и самореализация в обществе, мы здоровы и другие. Главная из этих потребностей — выживание. Сейчас она приобрела несколько другие краски, нежели тысячи лет назад, но, все равно, главная задача для нашего мозга — выжить. Если вы до конца не определились, зачем вам нужна именно эта работа, что хорошего для себя вы на ней получаете, мозг будет саботировать ее любыми способами. Ему все равно, что вы пытаетесь оправдать ожидания окружающих: занимаете престижное место в социуме, пользуетесь авторитетом, эта работа приносит вам хорошие деньги. Он видит лишь только то, сколько вы сил тратите, чтобы заставить себя прийти в этот офис. Если вы не знаете четкого и осознанного ответа на вопрос зачем вам все это надо, будьте готовы к тому, что ваш мозг просто перестанет снабжать вас энергией, то есть ресурсами. Ведь, чтобы получить результат, нужно вложить свои силы, время, эмоции. Если же каждый день совершать насилие, то на ресурсном счету будет ноль. Как следствие этого — уныние, усталость, апатия.

2. Слушай свое тело.

Когда человеку хорошо, такое состояние называется ресурсным или наполненным. Ресурс — это энергия, которая помогает нам двигаться вперед и достигать желаемых целей. Представим: вы выспались, вкусно позавтракали, легко доехали до офиса. Но, зайдя в него почувствовали упадок сил. Дело в том, что хороший сон и приятные утренние процедуры обеспечили организм гормонами счастья, а перспектива провести весь день за нелюбимым делом погасила всю энергичность. И как бы вы ни восполняли свои ресурсы, вся энергия уходит на преодоление сопротивления заниматься надоевшим делом. В результате происходит блокировка, которая отзывается на соматическом уровне — тошнота, головная боль, усталость. Это естественный процесс нашего умного организма.

3. Порядок в голове.

Внутри нас постоянно звучит хор голосов различных незаконченных дел. Немудрено, что в такой полифонии невозможно услышать голоса собственных желаний. Уймите навязчивых спикеров, и разбейте все «надо» на 3 категории:

Запишите все, что запланировали на ближайшее время, поставив напротив дату исполнения и старайтесь ее придерживаться.
Отметьте дела, которые хотите снять с повестки дня. Например, бросить читать скучную книгу или неинтересный обучающий курс. Но принять такое решение нужно осознанно, чтобы не терзаться потом чувством недоделанных дел или чувством вины.
Письменно зафиксируйте самые сложные задачи, срок завершения которых не определен. Таким образом вы освободитесь от необходимости постоянно их держать в голове. Кстати, перенос своих мыслей на бумагу (именно бумагу) имеет потрясающий эффект, так как позволяет структурировать мысли.

4. Хочешь? Делай!

В современном мире мы все постоянно куда-то спешим, боимся не успеть и опоздать, поэтому очень важно научиться останавливаться.

Когда вам плохо без причины, загляните внутрь себя и спросите: «В чем я сейчас нуждаюсь? Чего я хочу?» Как правило, ответ находится практически сразу. Остается только удовлетворить внутреннюю потребность — это восполнит утекающие ресурсы. Хочется от всех скрыться и отдохнуть? Отлично! Не хочется видеть этого зануду? Перенесите встречу.

Существует множество техник, помогающих войти в ресурсное состояние. Так как все мы индивидуальны, попробуйте разные методики, чтобы выбрать подходящую. Главное, научитесь жить в ладу с собой.