Как стать на 40% счастливее

Исследования говорят о том, что 40% счастья зависит от нас, остальные проценты определяют врожденность и внешние факторы. Значит сделать жизнь счастливее в наших силах!
Как считают ученные из университетов Пенсильвании и Калифорнии, более счастливыми являются те, кто не гонится за материальным достатком. Ученые опросили более 4 тысяч американцев с разными доходами. Участники эксперимента ответили на вопрос: «Что бы вы выбрали — больше денег или времени для своей жизни?» Оказалось, что те, кто выбрал время, более удовлетворены своей жизнью, а следовательно счастливы.
Давать, а не брать

Феномен счастья активно исследуется в позитивной психотерапии, появляется все больше открытий. Например, доказано: чтобы повысить уровень счастья, нужно помогать другим. Чем чаще вы будете предлагать свою помощь, друзьям, родным и просто незнакомым людям, тем лучше будет ваше настроение. Ощущение того, что вы сделали доброе дело, оказались полезными для других, благоприятно влияет на вас: появляются целеустремленность, осознанность, чувство собственной значимости.

Не стремиться к одиночеству

Если в выходные вы стараетесь не подниматься с дивана и проводить время наедине с телевизором, ваш уровень счастья ниже, чем у тех, кто общается и встречается с друзьями. Ощущение связи с другими людьми, принадлежности к обществу делает нас счастливыми — уверены психологи, и это подтверждают ученые.

На сайте Гарвардского университета опубликованы результаты исследования, длившегося 75 лет. Они показывают, что социальные связи не только влияют на уровень счастья, но и на здоровье человека. Оказывается, те, кто поддерживает доверительные отношения с другими людьми и проводит время в обществе живут дольше и менее подвержены различным заболеваниям. Конечно, это не означает, что вы должны появляться на всех вечеринках и встречах, но раз в неделю стоит куда-нибудь выбираться с друзьями.

Находиться в потоке

Один из авторов позитивной психологии Михай Чиксентмихайи утверждает, что оставаться счастливым можно благодаря нахождению в потоке. «Поток» — это внутреннее удовольствие и мотивация от выполнения каких-либо действий. Подумайте, какое занятие заставляет вас забыть о времени, проблемах и других делах? Хорошо, если это будет работа, которую вы делаете. Если нет, то найдите хобби, которое будет отвечать данным параметрам. Это и будет ваш «поток».

Развивать позитивное мышление

Хотите найти заветный ключик от счастья? Тогда научитесь работать со своими эмоциональными состояниями. По мнению специалистов, это намного важнее материального достатка и отдыха для ощущения удовлетворенности собственной жизнью. Практикуйте осознанность, обращайте внимание на позитивные моменты, и вы научитесь радоваться мелочам, а значит, почувствуете себя счастливым.

Известно, что негативные мысли влияют не только на наше настроение, но и на самоощущение и самооценку. Постарайтесь не давать тоске взять над вами верх. Не пренебрегайте работой с психологом и медитациями. Со временем можно «натренировать» свой мозг не зацикливаться на неприятностях и смотреть на мир в позитивном ключе.