апатия

Как бороться с осенней апатией

Не хочется выходить из дома, встречаться со знакомыми, нет сил и желания что-либо делать. Если к этому добавляется отсутствие эмоций и чувство подавленности, надо отнестись к этим симптомам серьезно.

Апатия — это сигнал о том, что вы живете в режиме, который вам не под силу.


В чем причина осенней апатии?

Если вы постоянно не высыпаетесь, на работе — стресс, а вместо отдыха в выходные у вас на первом месте домашние дела, ни на минуту не даете себе расслабиться , рано или поздно вы выдохнетесь. И вот она, апатия!

Во время апатии человек перестает получать удовольствие от жизни и вообще испытывать эмоции, плывет по течению и ничего не хочет. Как правило, в этом случае проблема решается достаточно просто — уверены психологи. Нужно взять отпуск и сменить обстановку. В идеале — слетать в теплые страны.

Некоторые люди сознательно подавляют свои эмоции. Например, когда в жизни случается какое-либо тяжелое событие (развод, предательство близкого и т.д.). Справиться с этой проблемой самостоятельно невозможно. Единственный выход, о котором человек думает — отключить чувства и переживания. В такой ситуации апатия является защитной реакцией на боль, и выйти из этого состояния поможет психолог.


Отсутствие эмоций угрожает психическому здоровью, но и их переизбыток тоже не несет ничего хорошего. Постоянные переживания, прокручивания в памяти разных эмоциональных ситуаций, вспоминание обидных слов — все это отражается на психике. В какой-то момент у организма просто не остается ресурсов для эмоциональных реакций. И тогда приходит апатия. Можно сказать, что это энергосберегающий режим для человека. Но задерживаться в нем все же не стоит.

Апатия снижает качество жизни, чем дольше человек находится в этом состоянии, тем серьезнее могут быть последствия — вплоть до депрессии. Постепенно снижаются работоспособность, аппетит, появляется бессонница, постоянное ощущение слабости.

Как справиться с апатией самостоятельно?

Когда вы находитесь в апатичном состоянии, самое главное — не ругать себя за это. «Соберись!», «Хватит себя жалеть!» — эти мысли не только не прибавят сил, но и отнимут у вас энергию.

Чтобы снова вернуть себе радость жизни, психологи советуют начать с небольших перемен. Сначала придется снизить нагрузки — как физические, так и эмоциональные. Если вы выяснили, что причина вашей апатии заключается в вашей работе, постарайтесь оформить отпуск или сменить профиль работы.


Следующий шаг — вспомнить о своих истинных желаниях и начать заниматься тем, что приносит удовольствие. Не знаете, что это может быть? Тогда попробуйте все, что вызывает у вас приятные эмоции.

Также, обратите внимание на то, что вы едите, на людей, которые вас окружают. Если вы привыкли ужинать фастфудом и обсуждать с друзьями «как все плохо», вряд ли вы будете чувствовать после этого чувствовать легкость в теле и эмоциональный подъем. Пусть рядом с вами будут легкие в общении люди (если они, к тому же, могут понять вашу проблему и поддержать — прекрасно!).

Создавайте для себя маленькие радости, даже если сначала вам будет казаться, что это бессмысленно. Побалуйте себя чем-то вкусненьким, сходите на массаж, почитайте интересную книгу и т.д. Отвлечься от мрачных мыслей поможет и доброе дело. Помогая другим, вы почувствуете себя значимым человеком.

молитва пожилого человека

Напутствие самому себе. Молитва человека пожилого возраста

В  квартире выдающегося кинорежиссера Алексея Германа висел на стене взятый в рамочку и помещенный под стекло лист бумаги с крупно ...
«Далее»
олег рой

«БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ ПРОЩЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ»: 20 замечательных цитат Олега Роя, чтобы поверить в себя

1. Прежде чем переживать по поводу чужого мнения или из-за того, что кто-то в вас разочаровался, просто спросите себя: «Неужели ...
«Далее»
книги по бизнесу

25 самых влиятельных книг о бизнесе из когда-либо написанных

Уоррен Баффет — самый опытный инвестор нашего времени, сказал, что ключом к успеху является чтение хотя бы 500 страниц в ...
«Далее»
итальянский учитель

Очень правильное домашнее задание на лето для учеников от итальянского учителя

Итальянский учитель Чезаре Ката из школы Polo Scolastico Paritario «Don Bosco», в приморском городке Фермо на Адриатике дал своим ученикам ...
«Далее»
помидоры 2

Притча «Однажды учитель попросил учеников записать на листочке имена всех людей, которых они ненавидят…»

Однажды учитель попросил учеников записать на листочке имена всех людей, которых они ненавидят. Когда они сделали это, учитель сказал им ...
«Далее»
обман мозга

Удивительные примеры того, насколько легко обмануть ваш мозг

Вы даже не представляете насколько легко обмануть человеческий мозг. Мозг гениальная и невероятно сложная штука, управляющая всем нашим организмом, но ...
«Далее»
5 законов глупости

5 законов глупости: «Человек всегда недооценивает количество идиотов, которые его окружают»

Итальянский историк-экономист Карло Чиполла очень основательно подошел к вопросу о природе глупости. Долгие годы исследований привели ученого к тому, что ...
«Далее»
акунин 3

Теория «Поплавка» Бориса Акунина: к какой категории людей Вы относитесь?

«– Знаете, вся моя жизнь ушла на то, чтобы убедиться в правоте банальных истин, – сказала мисс Палмер» Из беллетристики ...
«Далее»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *