4 правила как победить фобии

Одни боятся летать на самолете, другие цепенеют при виде паука, а кто-то не может связать двух слов на публике. У каждого есть свой страх. Можно ли его побороть, е если – да, то как?

Страх – это сигнал опасности, сигнал об угрозе жизни и здоровью. В критической ситуации страх помогает мобилизовать внутренние ресурсы организма для оптимального прохождения испытания. «Страх полезен?», — удивляются многие люди. Да! Страх позволяет человеку выживать. Иное дело фобии. Фобия – это «плохой» страх, человек бессилен сопротивляться чувству постоянной опасности и это лишает его возможности жить полной жизнью.

Кто виноват?
По мнению психологов, фобии возникают из-за сильного стресса, в результате которого у человека формируется паттерн опасности. В качестве примера можно привести такой случай: На детском празднике клоун, которого пригласили в качестве аниматора, неосторожным поведением причиняет ребенку боль. Вместо извинений ребенок слышит от этого клоуна обидные слова о том, что он «неженка». Над именинником вместе с клоуном смеются другие дети. У ребенка формируется устойчивое представление о том, что клоун – это боль и насмешки. Если не пресечь развитие такой ситуации, то велика вероятность возникновения у ребенка коулрофобии (боязнь клоунов). Теперь любимый многими детьми цирк будет для такого человека «комнатой страха».
Сигнал тревоги
Фобии провоцируют повышенную тревожность. Находясь в состоянии постоянной тревожности, человек фиксирует свое внимание на травмирующей ситуации. Навязчивый страх начинает разрушать устойчивость нервной системы, что может привести к негативным последствиям.
Одним из факторов фобии, отравляющих жизнь человека, является паническая атака. Так называется состояние, когда встречаешься со своим самым большим страхом. Во время панической атаки учащается сердцебиение, усиливается потоотделение, затуманивается сознание. Человек в таком состоянии не может адекватно оценивать происходящее вокруг. Очень сложно без посторонней помощи выйти из такого состояния. Чтобы не быть заложником фобии от нее нужно избавиться.

Как помочь себе победить фобию?
Если в жизни случилось так, что у вас появилась фобия, то нужно принять некоторые правила игры для избавления от страха:
Правило №1 – Вы не уникальны в своем страхе, миллионы людей вместе с вами переживали или переживают сейчас схожие эмоции;
Правило №2 – Если вы расскажете о своем страхе близкому человеку, страх станет наполовину меньше;
Правило №3 – Существуют реальные методики лечения фобий, нужно просто найти настоящего специалиста (шарлатаны усугубят процесс) и довериться его методу лечения;
Правило №4 – Сильный человек всегда может перестать бояться, «подружившись» со своим страхом.
Правила №2 и №4 очень хорошо раскрыты в мультфильме «Крошка Енот» (1974г). Маленький енот, по просьбе мамы, идет на пруд за водой, где сталкивается со свои отражением. Не зная, что это такое, малыш начинает перепалку с отражением, переходящую в угрозы с палкой в руках. Но ведь и отражение оказывается с палкой в руках, да еще с какой большой. В душе Крошки Енота зарождается страх, бросив ведра он бежит домой. Если бы мама не восприняла состояние сына всерьез, то навряд ли енот еще хоть раз пошел на пруд. Когда мама поговорила с сыном, и он рассказал ей о «том который живет в пруду», ему стало уже не так страшно. После этого, приободрившись, Крошка Енот пошел на пруд и улыбнулся неизвестному злюке. Оказалось, что в пруду живет замечательный улыбчивый товарищ, с которым можно улыбаться и играть.
Фобии – это паразиты нашей нервной системы. Кажется, что можно привыкнуть к ней и мирно сосуществовать, однако это не так. Велика опасность, что мирно спящий паразит проснется и пожрет ваше Я, заставив отказаться от красок жизни. Поэтому идите навстречу страху и побеждайте его.