Перестать жить на автопилоте!

Многих устраивает жизнь на автопилоте. А все потому, что при этом человек находится в зоне комфорта, ему не грозят эмоциональные встряски, интеллектуальные усилия постепенно перестают быть необходимыми. Постоянно повторяющиеся действия не фиксируются в памяти. Не страшно, если это касается чистки зубов, мытья посуды, но иногда общение с близкими также переходит в режим автопилота. А вот это уже серьезно. Кроме того, со временем мозг перестает формировать новые нейтронные связи, ведь ему не нужно напрягаться и решать сложные задачи, когда мы получаем новую информацию.

Но когда человек осознает, что жизнь стала рутиной, работа стала рутиной и все идет как в дне сурка, то необходимо предпринимать меры, чтобы жизнь не потеряла свои краски окончательно.

Как определить, застряли вы в дне сурка или нет? Психологи советуют ориентироваться на следующие показатели.

Вы словно отключаетесь от действительности во время выполнения задачи. Если вы изо дня в день совершаете одно действие, вскоре перестаете понимать, что именно вы делаете. Психологи сравнивают это ощущение с полудремой.
Скука — ваш персональный спутник. На протяжении рабочего дня вы ощущаете смертельную усталость, в голове крутится только одна мысль: «Как же мне скучно!» Но сил и желания заняться чем-то другим у вас нет.
Вам очень комфортно. Как только человек свыкается с привычными для него действиями, определенным стилем жизни, который можно сравнить с коконом, он ощущает комфорт. Вы можете захотеть изменить свою жизнь, но страх будет мешать вам это сделать, так как тогда придется покинуть зону комфорта. Но все же сделать это придется, иначе вы рискуете «очнуться» через 10-20-30 лет и задуматься: «На что я потратил свою жизнь?»

Вот несколько вариантов как разбавить привычную рутину:

Делегируйте малозначимые привычные дела. Например, если вы каждое утро в офисе начинаете с каких-то рутинных звонков, то поручите это секретарю. Если же на работе невозможно избавиться от рутины, то попробуйте изменить привычный порядок хотя бы дома.
Делайте остановки в течение дня. Это необходимо, чтобы включить осознанность. С чего начать? Вместо того, чтобы второпях съесть бутерброд перед компьютером, устройте себе полноценный обед. Отправляйтесь в ближайшее кафе, телефон оставьте в офисе (гаджеты мешают сосредоточиться на чем-либо), закажите чашечку чая и просто посидите в тишине. Не думайте о рутине и рабочих вопросах. Просто насладитесь мгновением!
Отправляйтесь к водоемам. Особенно хорошо, если это будут реки. Движущаяся вода — это всегда меняющийся характер. Наблюдение за водой поможет расслабиться и подумать о главных мыслях.
Включите этническую музыку. Оказывается, непривычные мотивы и ритмы активизируют правую часть префронтальной коры, которая отвечает за креативность.
Выделяйте 30 минут в день на хобби. Это может быть рисование, медитация, чтение книг, занятие в секции — выбор огромный. Главное, это должно вас увлекать и доставлять удовольствие. Изучение чего-то нового всегда расширяет горизонты.

Если вы понимаете, что не готовы к кардинальным переменам, пусть они будут совсем незначительными: доберитесь до работы непривычным путем, утром выпейте чай вместо кофе, сделайте небольшую перестановку дома. Новые впечатления, краски, запахи, звуки помогут вырваться из бесконечного дня сурка.