быстро расслабиться

ТОП-5 способов быстро расслабиться

На работе говорят оставлять нервы дома, дома просят оставлять нервы на работе. Куда девать нервы??

Мы постоянно испытываем стресс, даже не замечая его. Шум, большое количество людей, быстрый ритм жизни, а бывает, что еще и в офис не успеешь зайти как на тебя уже нагрузили 1000 дел. Для того чтобы сохранить свое здоровье важно вовремя остановиться. Представляем вашему вниманию 5 способов быстро расслабиться и снять напряжение.

  1. Дышать полной грудью. В момент стресса наше дыхание становится частым и поверхностным. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, и вдыхайте считая на 4, затем выдыхайте считая до 4. Такое равномерное рыдание поможет успокоиться и восстановиться сердечный и дыхательный ритм.
  2. Вдохнуть аромат. Существуют запахи, которые действуют на наш мозг успокаивающе. Это запахи мяты, эвкалипта, лимона, лаванды. Купите эфирное масло и держите флакончик при себе.
  3. Перекусить. Некоторые продукты быстро избавят вас от стресса. Например, шоколад, цитрусовые, бананы, орехи.
  4. Погладить животное. Если вы давно хотели завести кота или щенка, вот еще одна причина это сделать: тактильный контакт с животным снижает уровень стресса.
  5. Смех. Нужно найти повод засмеяться. При смехе в кровь выбрасываются гормоны радости.


жалобы

Почему нельзя слушать жалобы: 4 важных причины.

Что делать с теми, кто постоянно жалуется? Всем нам знакомы люди, каждый разговор с которыми переводится на их проблемы. А ...
«Далее»
эмоционально сильнее

7 способов стать эмоционально сильнее

«Знайте, что мягкое сердце крепче жесткого, вода сильнее скалы, а любовь сильнее насилия», – Герман Гессе ...
«Далее»
обман

Когда кто-то обманывает или плохо относится к вам, дело в нем, а не в вас

«Боль делает вас сильнее. Слезы делают храбрее. Разбитое сердце делает мудрее. Так что поблагодарите прошлое за лучшее будущее» ...
«Далее»
илон маск о мечтах

Письмо Илона Маска молодому поколению о мечтах

Реальность — не то, что нас окружает. Реальность мы создаем для себя сами. Мышление, поступки и идеи влияют на восприятие ...
«Далее»
книги 5

Топ-10 интересных книг по психологии

Лучшие и самые популярные книги по психологии способны дать ответы на мучающие вопросы, помочь найти причину недовольства собой и предоставить ...
«Далее»
карл юнг 2

Карл Юнг о том, почему мы должны научиться принимать себя, прежде чем помогать другим

Нельзя ничего изменить, если сначала не принять этого. Порицание угнетает, а не освобождает. Карл Юнг дал нам понять, что все ...
«Далее»
защититься от энергетики

5 секретов, которые защитят от чужой негативной энергетики

Каждый из нас обладает своей энергетикой, кто-то наполнен исключительно позитивом, а кто-то транслирует негатив, недовольство. Довольно часто волны негатива исходят ...
«Далее»
Бехтерев

В.М. Бехтерев. Слабоумие не приходит внезапно

В феврале 1916 года в самый разгар Первой мировой войны в Петербурге на научной конференции прозвучали слова: «Бессмертие человеческой личности ...
«Далее»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *