На работе говорят оставлять нервы дома, дома просят оставлять нервы на работе. Куда девать нервы??

Мы постоянно испытываем стресс, даже не замечая его. Шум, большое количество людей, быстрый ритм жизни, а бывает, что еще и в офис не успеешь зайти как на тебя уже нагрузили 1000 дел. Для того чтобы сохранить свое здоровье важно вовремя остановиться. Представляем вашему вниманию 5 способов быстро расслабиться и снять напряжение.

1. Дышать полной грудью. В момент стресса наше дыхание становится частым и поверхностным. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, и вдыхайте считая на 4, затем выдыхайте считая до 4. Такое равномерное рыдание поможет успокоиться и восстановиться сердечный и дыхательный ритм.
2. Вдохнуть аромат. Существуют запахи, которые действуют на наш мозг успокаивающе. Это запахи мяты, эвкалипта, лимона, лаванды. Купите эфирное масло и держите флакончик при себе.
3. Перекусить. Некоторые продукты быстро избавят вас от стресса. Например, шоколад, цитрусовые, бананы, орехи.
4. Погладить животное. Если вы давно хотели завести кота или щенка, вот еще одна причина это сделать: тактильный контакт с животным снижает уровень стресса.
5. Смех. Нужно найти повод засмеяться. При смехе в кровь выбрасываются гормоны радости.

7 признаков нездоровых отношений и как из них выйти

Распознать деструктивные отношения бывает непросто: они могут длиться годами. Но тревожные звоночки все же есть, главное – услышать их ...
«Далее»

Топ-5 похитителей жизненной энергии

Очень часто мы теряем силы из-за каких-то плохих мыслей и пустяков. Давайте посмотрим, от чего и как нужно избавляться, чтобы ...
«Далее»

Как справиться с синдромом самозванца

Впервые об этом синдроме заговорили в 1978 г. психологи Полин Роуз Клэнс и Сюзан Аймс. Они обнаружили, что женщины, которым ...
«Далее»

Уйти от абьюзера. А что дальше?

Манипулятор умело жонглирует вашим чувством вины, поэтому разорвать с ним отношения не так просто. А если вы решились это сделать, ...
«Далее»

Ходьба приведет мысли в порядок

Осознанная ходьба помогает пробудить креативность и начать генерировать новые идеи. Разбираемся, чем полезны прогулки в одиночестве ...
«Далее»

Как понять, что у вас утомление

Действуете на автопилоте? Окружающие вызывают лишь раздражение? Не помните, когда по-настоящему чему-то радовались? Все это – признаки утомления, которое может ...
«Далее»

Никсен: искусство ничего не делать

Психологи утверждают: нечастое безделие является лучшей профилактикой стрессов. Об этом говорит и голландская философия никсен ...
«Далее»

Замечательные слова Шэрон Стоун о жизни

...
«Далее»