быстро расслабиться

ТОП-5 способов быстро расслабиться

На работе говорят оставлять нервы дома, дома просят оставлять нервы на работе. Куда девать нервы??

Мы постоянно испытываем стресс, даже не замечая его. Шум, большое количество людей, быстрый ритм жизни, а бывает, что еще и в офис не успеешь зайти как на тебя уже нагрузили 1000 дел. Для того чтобы сохранить свое здоровье важно вовремя остановиться. Представляем вашему вниманию 5 способов быстро расслабиться и снять напряжение.

  1. Дышать полной грудью. В момент стресса наше дыхание становится частым и поверхностным. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, и вдыхайте считая на 4, затем выдыхайте считая до 4. Такое равномерное рыдание поможет успокоиться и восстановиться сердечный и дыхательный ритм.
  2. Вдохнуть аромат. Существуют запахи, которые действуют на наш мозг успокаивающе. Это запахи мяты, эвкалипта, лимона, лаванды. Купите эфирное масло и держите флакончик при себе.
  3. Перекусить. Некоторые продукты быстро избавят вас от стресса. Например, шоколад, цитрусовые, бананы, орехи.
  4. Погладить животное. Если вы давно хотели завести кота или щенка, вот еще одна причина это сделать: тактильный контакт с животным снижает уровень стресса.
  5. Смех. Нужно найти повод засмеяться. При смехе в кровь выбрасываются гормоны радости.


апатия

Как бороться с осенней апатией

Не хочется выходить из дома, встречаться со знакомыми, нет сил и желания что-либо делать. Если к этому добавляется отсутствие эмоций ...
«Далее»
мужчина после развода

Как мужчина переживает развод

Развод может быть, как радостным событием, так и печальным. Некоторые пары даже празднуют расторжение брака на широкую ногу, приглашая больше ...
«Далее»
любовница 3

Что делать, если у мужа появилась любовница?

Измена – одна из самых ужасных вещей в отношениях между партнерами, о которой задумывался каждый из нас, а кто-то, возможно, ...
«Далее»
Далай Лама 2

Если сомневаетесь в собственной значимости, прочтите эти слова Далай-ламы

Вы расстроены и нуждаетесь в поддержке? Тогда вы попали по адресу, потому что мы поделимся мудрыми словами великого Далай-ламы. Надеемся, ...
«Далее»
весь опыт мировых психологов

Весь опыт мировых психологов в 21 цитате

Эти цитаты являются квинтэссенцией всего накопленного человечеством опыта — они помогают жить дальше даже в самые сложные времена. Именно на ...
«Далее»
6 способов зарядиться энергией

6 способов зарядиться энергией

Когда энергии не хватает, человек чувствует усталость, сонливость, иногда физическое недомогание. Как быть, если подобное состояние возникло в течение дня ...
«Далее»
hommes d'affaires et bagarre

Примадонна, Нытик, Карьерист и другие офисные обитатели

На работе приходится иметь дело с разными людьми. Чтобы ежедневный труд не превратился в пытку, нужно уметь ладить даже с ...
«Далее»
ленивые живут дольше

Макс Рубнер: «Ленивые живут дольше!»

В современном обществе считается, что успешен тот, кто живет в быстром ритме. Тем временем врачи бьют тревогу - подобный образ ...
«Далее»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *