позитивное мышление 2

5 фраз, которые настроят на позитивное мышление

Мы говорим себе: «я должен!» или «мне следует…», а мозг отвечает «нет, не хочу!» и саботирует приказ. Так формируется привычка откладывать дела на потом и жить в стрессе, потому что дедлайны все равно никто не отменял. Расскажем, как при помощи всего пяти фраз настроить мозг на позитив и плодотворную работу.

1. «Я ВЫБИРАЮ»

Замените негативную установку «я должен» на мыслеформу «я выбираю». Первая фраза ставит нас в позицию жертвы; вторая фиксирует в сознании свободный выбор и помогает ощутить себя хозяином положения.

Пример: «Я выбираю занятия английским языком два раза в неделю» — вместо «я должен выучить, наконец, английский язык!».


2. «КОГДА Я МОГУ НАЧАТЬ?»

Мысль «я должен закончить» приковывает нас к готовому результату где-то в будущем, поэтому задача кажется трудновыполнимой. Используйте фразу «когда я могу начать?», чтобы мозг заработал продуктивно. Эта установка направляет энергию на конкретные действия.

Пример: «Когда я могу начать отбор кандидатов на вакансию?» — вместо «я должен закрыть вакансию до конца месяца».

3. «Я МОГУ СДЕЛАТЬ ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ»

Говорите себе эту фразу каждый раз, когда возникает мысль: «это большой, важный проект». Не нагнетайте грандиозность какого-то дела или события, так вы ощутите себя загруженным под завязку. Если масштаб проекта давит, выделите один маленький шаг, который сможете сделать прямо сейчас.

Пример: «Я могу прямо сейчас помыть пол и прикрутить розетки» — вместо «этот ремонт длится бесконечно!».

4. «Я, КАК И ВСЕ, ИМЕЮ ПРАВО НА ОШИБКУ»

Отказывайтесь от установки «я должен выполнить эту работу идеально». Мысли о том, что ошибка прикончит вашу карьеру или выставит в неприглядном свете, только увеличивает вероятность неудачи. Прокрастинация в данном случае — буфер, защищающий нас от критики. Предоставьте себе право на ошибку, как часть естественного процесса, и промахов станет гораздо меньше.

Пример: «Я, как и все, имею право на ошибку. Если не получится, попробую еще раз» — вместо «я должен все предусмотреть».


5. «Я НАЙДУ ВРЕМЯ НА ОТДЫХ»

Мысли типа: «у меня нет времени на развлечения», «опять все выходные придется работать», «я сегодня занят, у меня дедлайн…» вызовут только чувство отторжения к работе. Обязательно выделите время для занятий спортом, посиделок с друзьями, маленьких перерывов в течение дня.

Пример: «Работы много, но я найду полтора часа, чтобы увидеться с друзьями» — вместо «отдохну потом, на этой неделе придется работать сверхурочно».

 

 

нездоровые отношения

7 признаков нездоровых отношений и как из них выйти

Распознать деструктивные отношения бывает непросто: они могут длиться годами. Но тревожные звоночки все же есть, главное – услышать их ...
«Далее»
похитители жизненной энергии

Топ-5 похитителей жизненной энергии

Очень часто мы теряем силы из-за каких-то плохих мыслей и пустяков. Давайте посмотрим, от чего и как нужно избавляться, чтобы ...
«Далее»
синдром самозванца

Как справиться с синдромом самозванца

Впервые об этом синдроме заговорили в 1978 г. психологи Полин Роуз Клэнс и Сюзан Аймс. Они обнаружили, что женщины, которым ...
«Далее»
как уйти от абьюзера

Уйти от абьюзера. А что дальше?

Манипулятор умело жонглирует вашим чувством вины, поэтому разорвать с ним отношения не так просто. А если вы решились это сделать, ...
«Далее»
ходьба приведет мысли в порядок

Ходьба приведет мысли в порядок

Осознанная ходьба помогает пробудить креативность и начать генерировать новые идеи. Разбираемся, чем полезны прогулки в одиночестве ...
«Далее»
утомление

Как понять, что у вас утомление

Действуете на автопилоте? Окружающие вызывают лишь раздражение? Не помните, когда по-настоящему чему-то радовались? Все это – признаки утомления, которое может ...
«Далее»
никсен

Никсен: искусство ничего не делать

Психологи утверждают: нечастое безделие является лучшей профилактикой стрессов. Об этом говорит и голландская философия никсен ...
«Далее»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *