Как пережить увольнение с работы? Советы психолога

С проблемой увольнения с работы сталкивался практически каждый хотя бы раз в жизни. Справиться с этим не всегда просто, особенно если работа нравилась и в нее было вложено много сил и стараний.

Психолог, президент региональной общественной организации «Самарское психолого-педагогическое общество» Григорий Спижевой рассказывает как пережить увольнение.

Григорий Спижевой — психолог, президент региональной общественной организации «Самарское психолого-педагогическое общество» — Григорий Спижевой —
психолог, президент региональной общественной организации «Самарское психолого-педагогическое общество»

Увольнение — это колоссальный стресс для человеческой психики. Сильнее этого стресса только, смерть супруга, тяжелое заболевание, развод, тюремное заключение. Конечно, многие люди не могут сразу адаптироваться под новые условия. Удар по самооценке, поиск работы, собеседования, страх нового коллектива — всё это может демотивировать.

Не все справляются с данной нагрузкой и становятся «вечным безработным», это такое состояние, когда человек находит тысячу причин не устраиваться на новую работу. Появляются такие ограничивающие убеждения как «мало платят», «слишком большая нагрузка», «я слишком хороший специалист для такой компании» и прочие. Всё это может и являться правдой, но в реальной жизни, носит больше психологический характер. Сидеть без работы – это признак социальной дезадаптации. И в целом – очень вредно для психики, не быть вовлеченным в социальную деятельность.

Что нужно сделать, чтобы быстро справиться с этим стрессом:

Отпустить ситуацию увольнения – не нужно зацикливаться, узнайте причину увольнения или сокращения. Поймите, что обстоятельства влияют не только на вас, но и на вашего работодатель. Получилось так, как получилось – в этом некого винить, нужно идти дальше.
План действий – наша цель, это трудоустройство. Но когда, вы представите, что вам нужно пройти огромный путь от поиска работы до «влиться в коллектив» — могут «опуститься руки». Поэтому, вам нужен четкий пошаговый план действий. Дайте себе отдохнуть пару дней после увольнения, а дальше всё время расходуйте на поиск новой работы.

Каждый день структурируйте в соответствии с вашей целью – трудоустроиться. Выделите, например, 2 часа в день на поиск вакансий и отклики, 2 часа на собеседования. 2 часа на улучшение своих профессиональных или личностных навыков.
Изучите информацию: как лучше искать работу, как сделать резюме привлекательным, как проходить собеседование, как подготавливаться к собеседованию. Никто не узнает насколько вы ценный сотрудник, если вы не представите себя в выгодном свете.

Главное правило – это активные действия, поиск работы, общение с людьми, обучение -тогда на переживания не будет времени, будут появляться новые возможности. Дорога возникает под ногами идущего!