4 самых распространенных психологических совета и что они означают

Иногда бывает непросто самостоятельно понять, что происходит в нашей жизни и мы прибегаем к помощи практической психологии. Мы часто слышим такие советы как «выйди из зоны комфорта», «отпусти ситуацию», «побудь здесь и сейчас» и другие. Но в каких ситуациях к ним нужно прибегать?

«Выйди из зоны комфорта»

Сделайте то, о чем всегда мечтали, покиньте привычную рутину.

Когда это нужно: если мимо вас проплывают отличные возможности, но вы боитесь за них ухватиться из-за неуверенности в себе. Но, важно почувствовать разницу между усилием и насилием. Если вы чувствуете, что делаете не потому что хотите, а потому что надо – остановитесь.

Как сделать: представьте какие позитивные последствия вас ожидают. Это может стать мощной мотивацией. Конечно, необязательно начинать с кардинальных перемен. Возможно, для начала вам будет достаточно небольших шагов в новом направлении.

«Отпусти ситуацию»

Перестаньте все контролировать и дай событиям течь в своем русле.

Когда это нужно: 1) если ситуация находится вне зоны вашего контроля; 2) чрезмерный контроль окружающих. Если люди, которых вы пытаетесь контролировать сами по своей природе достаточно ответственны, то не стоит лишний раз им о чем-то напоминать. При чрезмерном контроле человек может халатно начать относится к своим обязанностям и работе, так как не будет чувствовать на себе полной ответственности за полное и своевременное выполнение договоренностей.

Как сделать: Определите границы своих возможностей. Делайте все, что в ваших силах до этой черты. Да, вы можете дат совет, направить человека, если он просит, в остальных случаях не вмешивайтесь. Первое время будет непросто, но потом вы обнаружите, что обрели спокойствие. Нередко, практика показывает, что события, пущенные на самотек, развиваются позитивнее, чем предполагалось.

«Закрой гештальт»

Мысленно завершите ситуацию, которая не дает покоя. Перестаньте наступать на одни и те же грабли.

Когда это нужно: вы понимаете, что раз за разом совершаете одну и ту же ошибку, но не можете остановиться.

Как сделать: найдите ситуацию, которая повторяется в вашей жизни. Рассмотрите ее внимательно со всех сторон. Поймите что именно вас «держит» в этой ситуации и завершите этот момент. Если не получается самостоятельно, можно обратиться к психологу.

«Побудь здесь и сейчас»

Это значит перестать вспоминать прошлое или думать что может случиться в будущем. Важно обратить внимание на себя в настоящем.

Когда это нужно: если чувствуете, что какие-то страхи влияют на ваше настоящее.

Как сделать: как только вас одолевают мысли о прошлом или страхи о еще не произошедших событиях, нажимайте на паузу и возвращайтесь в реальность.