Как вернуться в рабочее состояние после новогодних каникул? | Журнал "Школа Черной и Белой Психологии"

Новогодние каникулы подошли к концу и нам опять нужно возвращаться в рабочее состояние. Конечно, это сложно сделать быстро и легко, так как за дни каникул у нас меняется и привычный распорядок дня, и режим сна, и многое другое. Погружаться в рабочий процесс после такого затяжного отдыха лучше постепенно.

1. Не спешите сделать всю работу сразу.
В таком подвешенном состоянии не стоит браться за всю работу сразу. Дайте себе время и возможность постепенно втянуться в рабочую атмосферу. Начните с планирования ближайших дел, затем уже с постановки целей и задач на более долгий период. Можно также начать с разбора почты, бумаг и совершения необходимых звонков. Не нагружайте себя в первые же дни, так как рабочее состояние все равно снижено и не стоит брать на себя больше, чем вы сможете сделать.

2. Избегайте необдуманных решений.
В первые дни не стоит принимать резких невзвешенных решений. Сейчас меняется эмоциональный фон, поэтому можно неверно оценить обстановку и, последствия таких решений могут оказаться печальными.

3. Прогуляйтесь.
Если есть возможность, прогуляйтесь в рабочий день. Это можно сделать до работы, в обед или вечером, после работы. Свежий воздух и небольшая физическая активность придадут энергии и заряд бодрости.

4. Восстанавливайте режим сна.
Конечно, сразу это сделать довольно сложно, но тем не менее нужно постепенно себя переводить в привычный ритм. Выключайте гаджеты за 2 часа до сна, чтобы дать себе возможность постепенно «успокоиться» и подготовиться ко сну.

5. Положительный настрой.
Бал правят эмоции, поэтому сохраняя позитивный настрой, вернуть себя в рабочее состояние будет намного легче. Можно устроить с коллегами небольшую кофейную паузу с рассказами о том кто как провел новогодние каникулы. После работы запланируйте что-то приятное для себя, например, поход в кино, кафе и т.д.

6. Не стоит задерживаться на работе.
Не подвергайте себя дополнительному стрессу.

7 признаков нездоровых отношений и как из них выйти

Распознать деструктивные отношения бывает непросто: они могут длиться годами. Но тревожные звоночки все же есть, главное – услышать их ...
Далее

Топ-5 похитителей жизненной энергии

Очень часто мы теряем силы из-за каких-то плохих мыслей и пустяков. Давайте посмотрим, от чего и как нужно избавляться, чтобы ...
Далее

Как справиться с синдромом самозванца

Впервые об этом синдроме заговорили в 1978 г. психологи Полин Роуз Клэнс и Сюзан Аймс. Они обнаружили, что женщины, которым ...
Далее

Уйти от абьюзера. А что дальше?

Манипулятор умело жонглирует вашим чувством вины, поэтому разорвать с ним отношения не так просто. А если вы решились это сделать, ...
Далее

Ходьба приведет мысли в порядок

Осознанная ходьба помогает пробудить креативность и начать генерировать новые идеи. Разбираемся, чем полезны прогулки в одиночестве ...
Далее

Как понять, что у вас утомление

Действуете на автопилоте? Окружающие вызывают лишь раздражение? Не помните, когда по-настоящему чему-то радовались? Все это – признаки утомления, которое может ...
Далее

Никсен: искусство ничего не делать

Психологи утверждают: нечастое безделие является лучшей профилактикой стрессов. Об этом говорит и голландская философия никсен ...
Далее

Замечательные слова Шэрон Стоун о жизни

...
Далее

3 совета академика Натальи Петровны Бехтеревой, чтобы старость была в радость

...
Далее

Смешной рассказ о том, как психолог готовил родителей к детской площадке

– Итак, товарищи родители, – тяжело вздохнул психолог, больше напоминающий усталого прапорщика, – Добро пожаловать на тренинг «Основы психологической безопасности ...
Далее

10 способов показать уверенность в себе

Первоначальное мнение у людей складывается о собеседника по манере поведения, его способности преподать себя. Мимика, поза, внешний вид, настроение – ...
Далее

Можно ли одновременно любить двоих?

На этот сложный вопрос отвечает психолог Ольга Романив ...
Далее

7 правил разговорного этикета

Эти правила помогут в общении с коллегами, друзьями и малознакомыми людьми ...
Далее

«Однажды ты встретишь того, кого просто почувствуешь» — красивый текст берущий за душу

Однажды ты встретишь того, кого просто почувствуешь. Ты не будешь сходить с ума, твои чувства не будут зашкаливать, и твое ...
Далее

Вселенная творит чудеса, поддерживая нас

Спросите любого творческого человека, как он достиг того, чего достиг, и вы услышите в ответ не описания того, как он ...
Далее

Как женщина говорит «Я тебя люблю», не говоря ни слова

Сказать «Я тебя люблю» не должно быть тяжело. В конце концов, это ведь всего три слова, верно? Но просто поразительно, ...
Далее

6 правил воспитания детей от еврейских мам

Эти мудрые советы пригодятся каждому! ...
Далее

Люди вместе, пока они хотят быть вместе

Люди вместе, пока они хотят быть вместе. Ни долг, ни честь, ни мораль не приковывают одного человека к другому. Когда ...
Далее

9 книг про необычные отношения

...
Далее

5 самых распространенных приемов манипулятора

Человека, ставшего жертвой искусного манипулятора, постоянно мучают 2 чувства – недовольства и вины ...
Далее

как полюбить себя и повысить самоооценку

3 шага, чтобы полюбить себя и повысить самооценку

Страхи, низкая самооценка, мнение окружающих порой мешают нам полюбить себя. Как переступить через них? ...
Далее

Тревожный ребенок. Как и чем помочь

С повышенной тревожностью сталкиваются до 80% детей. Это мешает им справляться с жизненными трудностями, добиваться поставленных целей и налаживать общение ...
Далее

6 шагов, чтобы стать интересным и приятным собеседником

Не нужно быть великим оратором и непревзойденным мастером психологии, чтобы уметь располагать к себе окружающих. Достаточно знать несколько простых приемов, ...
Далее

Упрямый ребенок. Как установить границы дозволенного.

По мнению психологов, упрямство обостряется в кризисные периоды жизни ребенка. Это 3, 7 и 12-14 лет. Вам кажется, что ребенок ...
Далее

10 редких эмоций, которые мы иногда испытываем

Наверняка, хотя бы один раз в жизни, вы осознавали, что на данный момент вы находитесь не в том месте, где ...
Далее

Как противостоять манипулятору

Жертвой манипулятора может стать каждый. И совершенно не важно, где пересекутся пути: на работе, в дружеских или личных отношениях, в ...
Далее

Сомерсет Моэм: когда вы станете старше, вы поймете …

Когда вы станете старше, вы поймете, что в мире можно хоть как-нибудь жить только при одном непременном условии: надо понять, ...
Далее

20 цитат Юлии Гиппенрейтер о воспитании детей

1. Не слушаясь, ребенок пытается вам противостоять. 2. Дети, которых считают “проблемными” и “непослушными” отражают семейную обстановку ...
Далее

Письмо себе в 16 лет от известных людей

Если бы вы могли написать себе в 16 лет, что бы вы сказали? Этот вопрос был задан 75 знаменитостям: писателям, ...
Далее

Академик Наталья Бехтерева о жизни, душе и радости

Годы уносят всё внешнее, и с возрастом душа человеческая постепенно освобождается от покровов и предстает в своем первозданном виде. Уже ...
Далее

Энтони Хопкинс: «Правда в том, что ты не для всех и не все для тебя»

«Самое ценное, что у тебя есть — это твое время и энергия, так как обе эти субстанции ограничены. Когда ты ...
Далее

Почему человеку необходимо самоутверждаться?

Откуда у человека возникает потребность в самоутверждении, и бывает ли самоутверждение конструктивным рассказывает психолог Александра Харрис ...
Далее

Откуда берется харизма

Обычно, харизмой называют свойство психики, которое позволяет человеку влиять на других, не прилагая особенных усилий. Откуда берутся эти свойства психики ...
Далее

«Шантаж — средство контролировать ситуацию и потому чувствовать себя уверенно.» — 20 цитат из книги «Эмоциональный шантаж»

Автор книги "Эмоциональный шантаж" Сьюзан Форвард рассказывает, как справиться с незаслуженным чувством вины, дискомфортом, болью, которые возникают из-за токсического психологического ...
Далее